Женщины груши

Дженнифер Лопес, Рианна, Бейонсе, Игги Азалеа — этих звездных красавиц объединяет не только любовь миллионов поклонников и топовые позиции в многочисленных рейтингах самых желанных женщин, но и одинаковый тип телосложения, который чаще всего именуют «грушей». Лучше всего демонстрируют, каков тип фигуры груша, фото знойной Джей Ло: узкие плечи, небольшая грудь и тонкая талия сочетаются с широкими бедрами и рельефными ногами. Очень часто у женщин с подобным силуэтом именно нижняя часть тела становится проблемной зоной — бедра и ноги легко полнеют, а неправильно подобранная одежда может лишь подчеркнуть их излишнюю массивность. Как правильно подобрать гардероб для грушевидной фигуры, какую обувь носить, существует ли специальная диета, позволяющая сделать силуэт более стройным — обо всем этом читайте в нашей статье.

Звездные представительницы

Особенности грушевидной фигуры

Чтобы понять, является ли ваш силуэт грушевидным (его еще называют «треугольник» или «А-силуэт», подойдите к большому зеркалу или посмотрите на свое фото в полный рост. Характерными для фигуры типа груша являются следующие черты:

  • узкие, часто покатые плечи;
  • тонкие руки;
  • маленькая грудь;
  • узкая талия;
  • широкие бедра;
  • плотные, иногда достаточно короткие, ноги.

Если вашему телосложению присущи все эти черты, вас, без сомнения, можно причислить к обладательницам женственного грушевидного силуэта.

Рациональное питание и аэробные нагрузки — ключ к красоте

Вопреки широко распространенному мифу, похудеть в какой-то конкретной части тела невозможно: жировые отложения могут откладываться в проблемных зонах более активно, но таять они будут при похудении равномерно по всему телу. Однако у обладательниц фигуры типа груша верхняя часть тела практически не полнеет и остается девически тонкой, не накапливая жировых отложений, поэтому при правильном питании похудение будет особенно заметно в «проблемной зоне».

Питание

Диета для обладательниц грушевидного силуэта направлена на уменьшение объемов и предполагает сбалансированный в отношении белков, жиров и углеводов рацион:

  • Откажитесь или существенно сократите употребление сахара, кондитерских изделий, животных жиров (сала и сливочного масла), копченостей, колбасных изделий, жирного мяса и рыбы.
  • Сократите употребление крахмалистых овощей — картофеля, батата, моркови и свеклы. Употребляйте их небольшими порциями и не в каждый прием пищи — диета будет более эффективной.
  • Выбирайте молочные продукты с пониженной жирностью: молоко — 1,5%, творог и йогурты желательно обезжиренные.
    Направленная на снижение объемов диета предполагает употребление достаточного количества белка: вас обеспечат им нежирная куриная грудка, индейка, маложирная рыба.
  • В вашем рационе должно быть достаточное количество свежих овощей, сырых или прошедших минимальную термическую обработку — на пару или на гриле.
  • Похудеть поможет вода — выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки, желательно употреблять ее перед едой, так вы восполните потребность организма в жидкости и одновременно умерит аппетит.
  • Диета для представительниц фигуры типа груша также предполагает ограничение в употреблении соли. Соль, способствующая задержке жидкости в тканях, не только мешает похудеть, но и усиливает проявления целлюлита.

Диета, которая поможет похудеть обладательницам фигуры типа груша, предполагает три полноценных приема пищи и два небольших (не более 100 кКал) перекуса. Перекусывать можно фруктами или небольшой порцией орехов.

Диета будет более эффективной, если дополнить ее курсом лимфодренажного, антицеллюлитного массажа, обертываний.

Рациональное питание с умеренным потреблением калорий (не более полутора — двух тысяч в день) поможет похудеть, но следует помнить, что наиболее эффективна диета будет в сочетании со спортивными нагрузками.

Физические нагрузки

Самой подходящей для обладательницы фигуры типа груша является аэробная нагрузка с акцентом на нижнюю часть тела. Бег, степ-аэробика, вело- и эллиптические тренажеры, плавание помогут похудеть и сделать бедра, ягодицы и ноги более стройными и подтянутыми.

Cиловые нагрузки помогут укрепить верхнюю часть тела и сделать «проблемные зоны» более рельефными и точеными. Выбирайте для упражнений утяжелители небольшого веса, но сами упражнения должны выполняться в несколько подходов (2-3) не менее 12-15 повторов в каждом.

Помните: диета и физические нагрузки — основа здоровья и красивой фигуры, однако, если вы решились изменить привычный образ жизни и похудеть, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Как скорректировать фигуру при помощи гардероба: советы стилистов

Скорректировать дисбаланс верхней и нижней части тела, присущие обладательницам фигуры типа груша, помогут не только фитнес и диета, но и правильно подобранный гардероб.

Одежда способна скрыть излишнюю массивность ног и бедер и сделать силуэт более вытянутым, нужно лишь знать несколько простых правил:

  • Широкие, расклешенные от бедра юбки из легких, струящихся тканей скрадывают излишний объем в области бедер.
    Одежда контрастных цветов (более светлый верх и темный низ) визуально уравновесит фигуру.
  • Юбки и платья

  • Обладательницам фигуры типа груша не следует носить чересчур облегающих, зауженных книзу джинсов и брюк, выбирайте более классические модели прямого покроя.
  • Street fashion
    Джинсы Boyfriend

  • Избегайте широких горизонтальных полос на юбках и брюках, откажитесь от моделей с крупным геометрическим или фото — принтом.
  • Выбор брюк
    Образы Джей Ло

  • Воспользуйтесь модным приемом color-blocking: яркие, контрастные цвета, одинаковые по насыщенности и яркости, уравновесят силуэт. Если вы еще не примеряли модный тренд, и не знаете, какие цвета следует сочетать и носить, поищите в глянцевых журналах или интернете фото готовых сетов одежды.
  • Луки Рианны

  • Женщинам с фигурой типа груша и узкими покатыми плечами можно носить топы, блузы, жакеты и пальто с небольшими подплечниками, чтобы нивелировать разницу объемов верха и низа.
  • Выбор блуз и жакетов

  • Одежда из легких, струящихся и летящих тканей сделает силуэт более легким и воздушным.
  • Вечернее платье

  • Обладательницам фигуры типа груша следует носить обувь на каблуке: даже невысокий (5-6 см) каблук визуально сделает ноги более длинными и стройными, а бедра и ягодицы — более подтянутыми.
  • Образы Рианны
    Удачные силуэты верхней одежды

  • Подкорректировать фигуру возможно с помощью правильного моделирующего нижнего белья.
  • Подчеркнуть изящество шеи, плеч и груди и сделать акцент на верхней части тела помогут крупные яркие аксессуары — колье, подвески, накладные воротнички, платки и шарфы.
  • Женственные образы Рианны

  • Правильно подобранный купальник, уравновесит верх и низ.

Модели купальников

Воспользуйтесь нашими советами и не бойтесь подчеркивать свою индивидуальность — пусть ваша красота радует вас и вдохновляет окружающих!

Кость в горле (рыбья кость)

Среди случаев инородных тел верхних дыхательных путей в практике оториноларинголога рыбьи кости встречаются наиболее часто. Пик обращаемости по поводу удаления рыбьих костей приходится на летние месяцы, когда в рационе присутствует много свеже – пойманной речной рыбы. Самара не является исключением, так как стоит на реке Волга. Удаление, проталкивание рыбьих костей проводится в домашних условиях корочкой хлеба. Чаще всего застревают мелкие, тонкие кости – ребра.
Кость застревает в верхних отделах дыхательного и пищеварительного трактов в момент проглатывания. Наиболее излюбленными местами фиксации кости в глотке являются небные миндалины, язычная миндалина, боковые валики, задние небные дужки, грушевидные синусы. Небные миндалины становятся мишенью для рыбных костей, так как в момент глотания активно сопровождают пищевой комок. Язычная миндалина страдает по тем же причинам. Ткань небных и язычной миндалин представлена лимфаденоидной тканью, которая очень рыхлая и легко нанизывается на тонкую рыбью кость. Сопутствующая патология в виде хронического тонзиллита с гипертрофией миндалин повышает риск вхождения кости в ткань.
В случае, когда кость застряла в верхних отделах глотки и находится в зоне прямой видимости, удаление рыбьей кости в такой ситуации не представляет сложности. Ситуация с фиксацией кости в нижних отделах глотки требует участие специалиста. Вынуть такую кость без помощи оториноларинголога крайне затруднительно.
Осложнение травмы глотки рыбьими костями наблюдаются редко. Выделяют такую форму ангины как травматическая, при длительном нахождении кости в ткани миндалины может развиться паратонзиллит, который закончится паратонзиллярным абсцессом. Острый фарингит, латерофарингеальный абсцесс, медиастинит, флегмона глотки, шеи, сепсис, стеноз гортани как осложнение встречается достаточно редко.
Удаление рыбных костей в Самаре выполняется ЛОР врачами в Амбулаторном центре №1.
Первая врачебная помощь. При фарингоскопии следует внимательно осмотреть небные миндалины, отодвинув небные дужки, при непрямой ларингоскопии – корень языка, валлекулы языка, грушевидные карманы. Допускается пальцевое исследование.
Извлекают инородное тело корнцангом или пинцетом под визуальным контролем, после этого — рекомендовать полоскать ротоглотку раствором антисептика, придерживаться щадящей диеты. При иной локализации инородных тел глотки пациента следует в срочном порядке госпитализировать в оториноларингологическое отделение.
Специализированная помощь. Инородные тела язычной миндалины, валлекул корня языка и грушевидных карманов извлекают при непрямой ларингоскопии у взрослых и прямой гипофарингоскопии у детей с помощью гортанного корнцанга или щипцов. Назначают противовоспалительную терапию. Если инородное тело в глотке не обнаружено, а болевой синдром сохранен, необходимо исключить инородное тело пищевода. С этой целью проводят фиброгипофарингоскопию и эзофагоскопию.

Инородные тела пищевода

Причины. Поспешная еда, отсутствие зубов, неадекватные зубные протезы, снижение глоточного рефлекса, алкогольное опьянение, рубцовое сужение пищевода. Инородные тела застревают обычно в области физиологических сужений, чаще на уровне первого грудного позвонка.

Симптомы. Начало заболевания внезапное, связано с приемом пищи. Характерны боль в горле или за грудиной с иррадиацией в спину, межлопаточную область, дисфагия, афагия, слюнотечение, общая слабость, недомогание, болезненность при пальпации шеи (слева), усиливающаяся при поколачивании по позвоночнику, возможно вынужденное положение головы.

При локализации инородного тела в области первого физиологического сужения пищевода голова наклонена вперед, вниз, пациент держит ее неподвижно, поворачивается всем туловищем. При локализации инородного тела в грудном отделе пищевода – положение больного полусогнутое («поза несущего человека»).

При непрямой ларингоскопии выявляют отечность, гиперемию слизистой оболочки в области черпалонадгортанных складок, черпаловидных хрящей, скопление слюны в грушевидном кармане (чаще левом). Возможны позывы на рвоту, кашель. Крупное инородное тело может вызвать затрудненное дыхание через гортань.

Осложнения. Перфорация пищевода, периэзофагит, медиастинит, кровотечение из магистральных сосудов.

Первая врачебная помощь.. Немедленная эвакуация в госпиталь. Запрещаются попытки протолкнуть инородное тело проглатыванием корок хлеба, использованием бужей.

Специализированную помощь оказывают оториноларингологи совместно с эндоскопистами. Для этого проводят непрямую ларингоскопию, рентгенологическое исследование шейного отдела в двух проекциях (по Г.М.Земцову), позволяющее обнаружить тень инородного тела, косвенные признаки неконтрастного инородного тела пищевода или повреждения его стенок.

Такими симптомами являются:

  • выпрямление шейного отдела позвоночника вследствие напряжения лестничных мышц;
  • расширение предпозвоночного пространства;
  • наличие симптома воздушной «стрелки» – скопления воздуха, вышедшего из желудка, ниже уровня инородного тела, заостренный конец «стрелки», указывающий на место расположения инородного тела;
  • полосчатые просветления в предпозвоночном пространстве – признак проникновения воздуха в позадипищеводную клетчатку или развития гнилостного воспаления с образованием газа.

С диагностической и лечебной целью проводят также фиброэзофагоскопию. При невозможности извлечь ущемленное инородное тело пищевода при эзофагоскопии выполняют эзофаготомию. Назначают противовоспалительную терапию.

Инородные тела дыхательных путей

Причины. Аспирация жидкости или обтурация частицами пищи, грунта при внезапном глубоком вдохе, падении, плаче, испуге, разговоре, смехе. Этому способствует отвлечение внимания пострадавшего во время еды, привычка держать во рту посторонние предметы, снижение гортанно-глоточного рефлекса, ношение съемных зубных протезов, алкогольное опьянение, отсутствие сознания при черепно-мозговой травме, отравлении.

Именно так! Каждая девушка по-своему прекрасна, уникальна, и имеет право на свои собственные особенности фигуры. Их важно учитывать при составлении программы тренировок (а умные люди всегда сначала планируют, а только потом делают), чтобы понять, какие проблемные места нужно убрать, а какие – подкачать.

Определяющим в этом вопросе (и выборе одежды, кстати, тоже) является тип фигуры. Основано разделение на соотношении плеч, талии и бедер.

Типы женских фигур

Тип фигуры «Груша»

Особенности фигуры. У девушек с таким типом телосложения проблемные зоны – это бедра, ноги и ягодицы. В этом случае плечи гораздо уже бедер и низ смотрится тяжеловато. При этом талия, спина и грудь – идеальны. Живот плоский, подтянутый.

С одной стороны, девушкам с таким типом фигуры повезло, так как округлые ягодицы можно назвать безусловным достоинством. С другой стороны, есть склонность к появлению целлюлита и при наборе лишних килограммов нижняя часть туловища становится, скажем так, ну очень выдающейся.

Никогда не забывай про осанку! Именно прямая спина может визуально скрыть нюансы (будешь сутулиться – подчеркнешь все недостатки фигуры).

Комплекс упражнений. Чтобы сделать фигуру идеальной, качай ноги, ягодицы, бедра. Упражнения должны быть как комплексными (на все эти группы мышц), так и изолированными (на каждую в отдельности – махи, отведения). Работать с большими весами не рекомендуется. Режим – многоповторный.

Про руки, спину, грудь и плечи тоже помни. Прокачка этих зон позволит сделать фигуру гармоничной, сбалансированной. Учитывая, что талия у девушек с таким типом фигуры остается всегда, при правильном подборе комплекса упражнений можно добиться идеальной формы песочных часов.

Для того чтобы достичь главной цели – уменьшения объемов бедер – следует выполнять приседания с выпрыгиваниями, выпады.

Ни в коем случае не садись на велосипед и не занимайся на степпере! Эти тренажеры сделают и без того тяжелые ноги еще тяжелее. Лучше обратить внимание на эллипс, беговую дорожку.

Кардиотренировки – аэробные тренировки, направленные на повышение выносливости организма. При этом мышечные движения совершаются за счет окисления кислородом молекул глюкозы.

Сгонять жир будет трудно, готовься к этому, но результат стоит того!

Тип фигуры «Прямоугольник»

Особенности фигуры. Если ты никак не можешь понять, где твоя талия, значит прямоугольник – твой тип фигуры.

Главная проблема – склонность к отложению жира в области живота, талия не выражена, отсутствует округлость бедер. И чем больше жира, тем больше фигура напоминает прямоугольник. Ширина плеч и бедер почти одинаковая, грудь широкая, ягодицы плоские, зато ноги стройные.

На самом деле, расстраиваться не стоит. Как правило, при таком типе фигуры мышцы достаточно сильные и добиться результата можно при минимальных нагрузках.

Комплекс упражнений

Для того, чтобы убрать лишний жир с живота и талии, нужно действовать комплексно:

  • соблюдать низкожировую диету,
  • выполнять упражнения на пресс,
  • кардионагрузки (ходьба, бег трусцой).

Комплекс упражнений должен быть подобран таким образом, чтобы сформировать изгибы бедер и ягодиц, а также накачать пресс. В этом случае показаны аэробные тренировки (бег на длинные дистанции, ходьба, плавание, велосипед, аэробика). Обязательно нужно увеличить ежедневную двигательную активность.

Тип фигуры «Яблоко»

Особенности фигуры. Как правило, рост у девушек-яблок средний, отложение жира – в области живота, бедра узкие, зато грудь большая. Есть склонность к набору веса.

Комплекс упражнений. Эффективными для снижения веса будут аэробные тренировки:

  • велотренажер,
  • беговая дорожка,
  • аэробика,
  • степпер.

Для того чтобы создать баланс между верхней и нижней частью туловища, нужно выполнять упражнения на пресс и ноги

Тип фигуры «Песочные часы»

Особенности фигуры. О, счастливицы! Покорительницы мужских сердец и просто красавицы. У девушек с таким телосложением объем груди и бедер одинаков притом, что талия узкая и стройная.

Если и есть какие-то недостатки в фигуре, то с помощью фитнеса с ними можно легко справиться. Жирок откладывается, в основном, в области бедер и груди, низа живота. На трицепс тоже следует обратить внимание.

Комплекс упражнений. Главная цель – укрепление мускулатуры для сохранения данного природой красивого телосложения. Важно выполнять как кардионагрузки, так и силовые. Можно заняться аэробикой, спортивными танцами, степом, кизомбой и многим другим.

При всем при этом важно не забывать о правильном, сбалансированном питании. Важно сохранить небольшой слой подкожного жира, чтобы изгибы тела были плавными, но при этом не переборщить и соблюсти меру.

Обязательно работай над ногами – приседай, прыгай, делай выпады, зашагивания на скамью. Для пресса можно сделать планку, велосипед (это когда лежишь на спине и крутишь в воздухе «педали»). Для рук – отжимания от пола, с коленей или с ног. Обязательно должно быть большое количество повторений (15-30). Из кардио упражнений выбери для себя скакалку, бег без наклона. А вот от степпера, велосипеда и бега с наклоном лучше отказаться.

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»

Особенности фигуры. Этот тип телосложения характеризуется широкими плечами, узкими бедрами и грудью. В принципе, телосложение достаточно спортивное. Проблемные зоны – грудь, руки, спина, живот. Зато ноги стройные.

Комплекс упражнений. Спортивные упражнения должны быть направлены на прокачку бедер, ягодиц, пресса для того, чтобы визуально компенсировать широту плечевого пояса. Важно – правильно и сбалансированно питаться.

Если нужно сбросить вес – кардиотренировки будут незаменимы. Предпочтение стоит отдать степперу – он и калории поможет сжечь, и ноги с попой подкачать. Бег с уклоном тоже подойдет. А вот на эллипсоид даже не смотри. Режим тренировок должен быть с множественными подходами, небольшим количеством повторений и большими весами.
Ну что, разобралась? Тогда вперед, действуй! Нет возможности пойти в спортзал – ближайший стадион тебе в помощь! Для тех, кто видит цель, препятствий не существует!
Присоединяйся к нам в Facebook, ВК, Telegram и будь в курсе свежих новостей!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *